|
 |
Skutečná strategie |
|
Ještě dříve než se rozhodnete pro ten správný okamžik, kdy přestat kouřit, si pořídíte skutečný přehled vaší tabákové spotřeby:
- Ve které fázi dne cítíte největší pokušení?
- Kdy si dáte svoji první cigaretu?
- Proč kouříte a proč chcete přestat?
Atd.
Zapište si všechny otázky/odpovědi, aby jste mohli přesně posoudit vaší motivaci a prostředky, které chcete vynaložit na docílení vašeho předsevzetí.Během prvních dnů si také povšimněte všech blahodárných účinků, které pocítíte: dýchání, chuť a čich, finance…
Provětrejte a důkladně vyčistěte prostory, kde jste kouřili: v domě, v kanceláři, v autě...
Odložte z dohledu zapalovače, zápalky, krabičky cigaret a fotografie (tím víc, když jste na nich!)
Nemějte u sebe v záloze žádné krabičky cigaret. Místo toho si pořiďte nikotinovou náhradu a použijte ji jenom v nutných případech!
Zapamatujte si všechny tipy, které vám umožní vzdorovat touze po kouření a přizpůsobte je vašemu životnímu stylu.Hlavně zůstaňte obezřelý a nikdy sami sebe neviňte! |
|
|
