|
 |
Jídlo |
|
Rozhodli jste se přestat kouřit. Je to opravdový úkol, na který jste se zaměřili a který si bude vyžadovat kuráž a optimismus!Nejlepším způsobem, jak uspět je přestat najednou. I když se to zdá obtížné, výsledek bude o to rychlejší a přesvědčivější.Během několika prvních dnů se budete cítit doopravdy lépe.Nikotinová náhrada je lepší než pozvolné snižování spotřeby.
Dejte pozor, jídlo může být nebezpečné. Fyzický přírůstek na váze kvůli přerušení kouření je vysoce relativní. Nicméně, vystavujete se riziku, že nahradíte tabák větším množstvím jídla a můžete podlehnout přesnídávkám.Buďte opatrní …
Za několik dní se vám po skončení s kouřením vrátí vaše chuť a čich. Proměňte je na jmění a znovuobjevte potěšení z jídla a hlavně zeleniny. Jezte vyváženou stravu. Vyvarujte se zejména čokoládě a kávě, protože vzbuzují touhu po cigaretě, jako i vysoko-kalorické stravě a spotřebě alkoholu. Bude-li potřeba, bez váhání se poraďte s lékařem.
Pokud máte příznaky odbourávání nikotinu a chcete si dát cigaretu, místo toho si dejte sklenici vody, snězte nějaké ovoce, žvýkejte žvýkačku bez cukru nebo bonbóny. |
|
|
